فوائده و أضرار رجيم الماء في التنحيف

رجيم الماء من أنواع الرجيم الأكثر انتشاراً على وسائل التواصل الاجتماعي و بين الناس، كونه يعد بخسارة كبيرة للوزن خلال وقت قياسي.

و تحديداً تكون خسارة الوزن الشديدة بسبب تناول الطعام بكميات قليلة، و الاكتفاء بشرب الماء طوال اليوم مع عدم تناول أية اطعمة بين الوجبات.

لكن كما لرجيم الماء حسناته، فإن له سيئاته أيضاً لجهة تعريض الجسم لأخطار صحية نستعرضها معاً.

يستند رجيم الماء على تناول كوبين إلى أربعة أكواب من الماء يوميا كل صباح و على الريق، مع تجنب تناول أي طعام لمدة نصف ساعة بعد تناول الماء.

و يستمر تناول الماء خلال النهار بمعدل لا يقل عن 8 أكواب يومياً، و يمكن تناول كميات محدودة من الطعام تعتمد على خيارات صحية كالأرز المسلوق و الأسماك أو الدجاج المشوي و كذلك السلطات.

أما بين الوجبات، فلا ينصح بتناول إلا اطعمة محددة مثل الخضروات الطازجة و التفاح و الموز و الحليب.

فوائد رجيم الماء:

يساعد رجيم الماء في إعطاء الشعور بالشبع بسبب امتلاء المعدة بالماء، و بالتالي تقل نسبة كمية الطعام التي يتم تناولها يومياً.

كما أن شرب الماء بكميات كبيرة يساعد على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة فيه، فضلاً تحسين البشرة و إكسابها نضارة و إشراقاً كبيرين.

و شرب الماء بكميات كبيرة يساعد ايضاً في التخلص من الصداع و حموضة المعدة و ضغط الدم المرتفع و الامساك و بطبيعة الحال، السمنة و الوزن الزائد.

أضرار رجيم الماء:

لا يشجع خبراء التغذية على اتباع مثل هذه الأنواع من الحميات و الرجيم، لما لها من أضرار و سلبيات كثيرة.

كما أن رجيم الماء لا يناسب الحالة الصحية لجميع الأفراد، وبالتالي يجب استشارة الطبيب أو خبير التغذية قبل الخضوع له. و تخص د. دانا ، مرضى هبوط المثانة بهذا التحذير، كون رجيم الماء يمكن أن يجعلهم مضطرون لاستخدام الحمام بشكل دائم.

فيما يخص خسارة الوزن السريعة باتباع رجيم الماء، تقول د. دانا، أن الوزن الذي تتم خسارته بسرعة يمكن أن نستعيده أيضاً بسرعة عند التوقف عن اتباع مثل هذه الحميات، و بالتالي فإن مفعول رجيم الماء يمكن أن يكون عكسياً.

لذا تنصح د. دانا، بضرورة اتباع نظام غذائي و رياضي متوازن، يتضمن كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مع ضمان ثبات الوزن الذي نخسره في الوقت عينه.

المصدر: hiamag